Kalmar Triathlon

Cykelverkstad på parkettgolvet

Detta är mina planerade passertider och sträcktider. Skriv ut och ta med! ;) TidsschemaLive-rapportering och resultat på TriathlonLIVE! och Kalmar Triathlon ...och så här i bloggen oxå!!Formen känns bra! :)

Vecka 30Måndag vilaTisdag 19:00 Saltö, sim 4000-5000 m varierad fartOnsdag 19:00 Saltö, löp 15 min uppvärm, 15 min fart, 15 min lugnt. 1000 m lugn simningTorsdag vilaFredag 8:00 Bryggareberget, 30 min cykel lugnt, med 10 10 sekunders sprintLördag tävlingSöndag vilaNu är det läggdags! ;)

Måndag-tisdag var planerad vila. Unnade mig en extra vilodag på onsdagen. Även torsdagen blev vilodag då jag blev ståendes i tvätthallen med bil som inte startade. Många svordomar ...och lite mental träning! ;)Fredagen 30 minuter lugn löpning med 7 minuters fart, ca 2000 m simning vid ett spegelblankt Saltö, 75 minuters lugn cykling som kändes tungt.Lördagen enligt plan, ca 2500 m simning i vågor vid Saltö. Idag kändes det bra. Avslutade dagen med att köra min testrunda 90 minuter. Sprang rätt lugnt och det gick fortare än för fyra veckor sedan så det är ett gott tecken, men puh vad varmt det var!!Söndagen enligt plan, 2:40 h lugn cykel. 20 km tempo på drygt 80%. Kändes bra.Imorgon blir det vila. Kör nog ett lugnt extra simpass på onsdagen på 1000-2000 m för att behålla den lilla känslan man har i vattnet.

Aj aj kedjan fastna mellan kassett o ekrar. Thomas mekar så gärna. ;)

Endast en kaffe latte saknas. Nice frukost :)